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  • 正确保养枕头 睡觉也健康
    手洗枕头的正确方法1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。3、过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。4、将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。机洗枕头应该注意些什么?1、使用温和的洗涤剂进行洗涤。2、使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。3、如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周凉晒一次，也不宜爆晒!枕头不保养睡不出健康很多人家裡的枕头一用就是天荒地老，但若保养不正确，枕头也会超过保鲜期，羽绒枕最好经常除湿、乳胶枕可下水清洗、竹炭枕则可靠太阳浴回春，不健康的枕头不但影响睡眠品质，甚至可能造成经常性落枕。枕头的填充物越来越多样，竹炭枕是养生新宠，农委会林业试验所副研究员黄国雄表示，茶叶具清热解毒功

    2016-07-02

  • 科学选购枕头的四部曲：高枕未必无忧
    “人的颈椎正常前曲弧度大约为10-20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持。”选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。选对枕头,能够睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳,缓解肌肉紧张,顺畅血液循环,提高睡眠质量,促进人体新陈代谢,保障身体健康。选购枕头时,可以从以下4方面进行试睡:科学选购枕头的四部曲：高枕未必无忧1 枕头的高度 因人而异,靠试睡判断枕头过低,流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高,使颈椎的某部分受压过大,直接压迫颈神经,出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻,甚至不能抬臂举手。人们所需要的枕头高度往往因人而异,与每个人胖瘦、肩的宽窄、颈脖的长短有关,并无一定标准,最好是有专业仪器进行测量。普遍的枕头高度在2cm-5cm左右,购买时最好试睡一下,选择最适合你的高度。据医学调查,健康人在

    2016-07-01

  • 告诉你：哪些情况需要换枕头
    据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。那么失眠患者应该怎样挑选合适的枕头呢？哪些情况需要换枕头1、落枕 过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。2、打呼噜 枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。3、眼睛浮肿 如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，

    2016-07-01

  • 健康：睡觉关乎全家健康 专家解析常见睡眠误区
    误区1:午睡足,精神好午睡不能超过半小时很多失眠者晚上睡不好,就利用白天“补觉”。其实睡眠环境暗度不够,时间不连续,对身体也是不利的。虽然我们可以随自己的意愿决定入睡时间,却不能决定褪黑素和皮质醇的分泌。因此,要睡得轻松,调节好生物钟尤为关键。首先,要避免熬夜。晚上睡不着也不要强迫自己去做一些高强度的体力活或者耗费脑力的工作,这样只会增加自己的疲劳度,对睡眠毫无帮助。如果晚上过度疲劳,白天身体往往就扛不住,特别想睡觉。有人趁机利用白天补眠,那么要想在晚上入眠就变得难上加难了。其次,白天最多睡半小时。不管白天的时候有多困,如果不是因为上夜班的话,午睡顶多半小时就够了。如果白天精神状态不是太好,应该做一些力所能及的事情,一些要耗费大量体力或脑力的活应避免涉及,以免身体无法承受。最后,服用药物进行调理并不可怕。有的人生物钟已经被打乱,晚上褪黑素分泌不够,适当地补充褪黑素,对睡眠是有帮助的。当生物

    2016-07-01

  • 失眠的根本原因与枕头有关
    每个人每个晚上都会要睡在枕上美美的睡一觉，然而，可有时候却是整晚整晚地失眠睡不着觉，失眠的原因有很多，有身体原因，有工作压力想心事的原因，还有一种原因就是枕头的原因，不要以为枕头给人带来舒适，可看似舒适的外表下，用得过久的枕头，里面藏有许多人所不知的病菌，它也是严重影响到睡眠质量的根本原因。今天，我们就枕头可能产生问题为大家分析。 在我们的家居生活中，我们一般注意的床上用品的卫生只会关注到床单被褥，也会定期清洗晾晒，却很少关注到枕头枕芯。殊不知，每晚睡觉时，紧贴头皮的就是枕头，而人的头部油腻最多，通过与枕头的紧密接触，头皮分泌的汗渍、污垢都会污染到枕头上，特别是渗透到枕芯内，以及呼出的在量的人体内的气体，天长日久，在枕头内沉积，慢慢地，枕头就成为“藏污纳垢”之地。经科学研究表明：全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因

    2016-06-30

  • 枕头用久了，里面到底会有些什么东西？
    一个枕头一用就是三年，常洗还可以迁就，如果不常常清洗的话，你能想象得到里面会有什么东西吗？尘螨、油脂和皮屑，当这些污垢汇集到一处的时候你是否感到恶心？ 据一项调查显示，有70%的受访者表示：明确的知道枕头跟睡眠质量的关系，但几乎没有一个人知道到底多久该换一次他们的枕头，其中的“佼佼者”甚至3年都没没有换过枕头，这是让人觉得不可思议的！ 为何如此呢？ 因为他们认为枕头并没有脏，为何要更换呢？ 正是这个误区让人们模糊了枕头的使用年限。 有关专家告诉我们，一个超过2年没换的枕头中就不数百万只的尘螨和尘螨尸体，还有数百万的真菌孢子。如果你是过敏体质，那么这样的枕头就会造成痤疮。患上哮喘是非常正常的事情。 其实很多老人舍不得换枕头都是因为觉得还能用，而且还经常把枕头拿出来晒晒太阳，就觉得很干净了。这样是完全不够的。

    2016-06-30

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